隨著氣溫驟降，供暖系統(tǒng)的正式啟動(dòng)，家里終于告別了濕冷的寒意～ 但供暖季也是 “健康敏感季”，過度依賴暖氣、保暖方式不當(dāng)，反而可能引發(fā)不適。今天就來和大家聊聊，如何在供暖季既暖身又暖心，遠(yuǎn)離 “暖氣病”！
保暖攻略：科學(xué)御寒，不做“溫室里的花朵”
2、重點(diǎn)部位保暖，拒絕 “局部寒冷”
頸部、腰部、腳部是保暖關(guān)鍵！在家可以穿薄款棉襪，看電視時(shí)搭一條小毛毯護(hù)住膝蓋；老人和小孩盡量穿高領(lǐng)衣物，避免冷風(fēng)從領(lǐng)口灌入。
3、室外保暖，兼顧透氣
出門時(shí)優(yōu)先選擇羽絨服、厚外套等防風(fēng)保暖材質(zhì)，帽子、圍巾、手套缺一不可。但要注意避免穿過于厚重不透氣的衣物，否則運(yùn)動(dòng)后出汗反而容易感冒。
暖氣使用：舒適不貪暖，健康第一位
1、控制室內(nèi)溫度，避免“過熱干燥”
室內(nèi)溫度建議保持在20-22℃為宜，超過25℃會(huì)導(dǎo)致空氣干燥、咽喉不適、皮膚緊繃?？梢栽谂瘹馀苑乓慌枨逅蚴褂眉訚衿鳎穸染S持在50%-60%），緩解干燥問題。
2、定時(shí)開窗通風(fēng)，告別 “悶味”
供暖后門窗緊閉，空氣污濁易滋生細(xì)菌。建議每天上午 10 點(diǎn)、下午 3 點(diǎn)各開窗通風(fēng) 15-20 分鐘，保持室內(nèi)空氣流通（通風(fēng)時(shí)可讓家人暫時(shí)到其他房間）。
3、避免長(zhǎng)時(shí)間靠近暖氣，保護(hù)呼吸道
老人、小孩呼吸道較為敏感，應(yīng)避免其長(zhǎng)時(shí)間近距離接觸暖氣，防止高溫刺激黏膜引發(fā)咳嗽、喉嚨干癢。建議在暖氣上搭濕毛巾，簡(jiǎn)單有效增加局部濕度，保障供暖期間家人舒適體感。
健康小貼士：供暖季也要“水潤(rùn)養(yǎng)生”
1、多喝水 每天飲水量不少于1500ml，可適當(dāng)喝蜂蜜水、梨湯，滋潤(rùn)喉嚨。
2、多吃蔬果 補(bǔ)充維生素C（橙子、獼猴桃）和水分（白蘿卜、冬瓜），增強(qiáng)免疫力。
3、適度運(yùn)動(dòng) 室內(nèi)做瑜伽、拉伸，或飯后散步，促進(jìn)血液循環(huán)，避免因久坐導(dǎo)致身體僵硬。
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